jak max

[...] Tygodnia. Wstalem o 8 i zrobilem krotka rundke z psiakiem, dalem mu sniadanie i poszedlem sie polozyc. Wygrzebalem sie o 14 %-) i mialem straszna niemoc. Mimo ze wino mnie jakos nie porobilo to pijac 2 - 3 w roku chyba byl szok dla organizmu. Zrobilismy z zonka standardowo Hamburgerki i znow mi sie przysnelo %-) Zonka mnie obudzila o 17 bo [...]

[...] Uznaje u siebie wyższość takiej mieszanki mlecznej nad plackiem smażonym z jaj i owsianych. Placek mnie zapycha i nie mam sił nic później zjeść. Zupka mleczna wchodzi jak złoto Niedługo później(nie chciałem na pusty żołądek) porcja kreatyny 5g. Co tu dużo mówić. Kreatyna jak kreatyna. 2 Posiłek Halibut usmażony bez tłuszczu. Sam go na [...]

[...] Jaka jest optymalna długość treningu aerobowego (czytałem że minimum 20 a maksimum 90 minut), czy długość ta jest taka sama dla biegania i dla pływania, gdzie można znaleźć jakieś wskazówki na ten temat ? 2. Czy jak robię rowerek na siłowni, to dołożenie sobie tego samego dnia biegania nie jest zbytnim przetrenowaniem mięśni ? Teraz pare słów i [...]

Flora: Całe szczęście do formy wraca się nieco ławiej niż robi ją na nowo, przynajmniej pod względem fizyczności , bo psychicznie, jak akurat mam odwrotnie. Ale od rzeczy. Solidne śniadanie wchodzi w grę jak będziesz miał około godzinną przerwe po nim, żeby w miarę opróżnic żoładek, co przy godzinie 6.30 jest mało kuszącą opcją i szybciej Cię [...]

[...] 3x12 3b) ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem (wąsko) 4) spięcia tułowia w leżeniu tyłem na ławce płaskiej 6x 30-25 (przerwa 30-45 sek) dzień 3: WOLNE albo aero jak w dzień 1. dzień 4: Barki + aero konieczny pas treningowy do ćwiczeń wyciskania ciężaru w pionowym układzie tułowia rowerek poziomy 15 min 50-60% HRmax 1) unoszenie [...]

[...] badania sa prawdziwe.dobrze.no ale co z tego?!to znaczy ze mam pic 5 litrow wody dziennie?Skoro ja mam ochote na 3 i wiecej nie dam rady wypic mimo to ze waze 105 kg.Wiecie jak to sie przelozy na wynik mojej redukcji?Nijak.Osiagne taki sam cel podwarunkiem ze bede trzymal diete bez dziwactw ,ciezko trenowal i zwiekszal ilosc aerobow.Dieta [...]

[...] ???kg 10-??kg/8-??/5-?kg 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Przedramiona podchwytem 23kg max/max/max nachwytem 10,5kg max/max/max o kur** ale słabo nie mogłem wycisnąć jak widać na klate kurva 40/43/48/48x8 nie mogę jak robiłem 10/8/6x 48kg to nie wiem czemu tylko 5 wziałem magia jakaś ?? czy taki efekt tylko po przerwie tygodniowej [...]

[...] + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s46.html Komentarz: Dzis jak juz pisalem wczesniej wpadl do mnie Mateusz (em), ja sobie robilem nogi a on ramiona. Trening petarda jakich malo , oby do konca byly takie treningi jak dzis. Troche sie [...]

[...] .Przed pójściem na Izbe przyjęć idę zrobić prywatnie gastroskopie pod narkozą ,by w szpitalu mnie nie męczyli tym badaniem.Trening muszę tymczasowo zawiesić ,napiszę jak troszkę się podlecze .Dziś nie czuje sie dobrze nie mogę nic jeść brzuch mam duży jak w ciąży ,a było już lepiej.Dziś wcisnełam do tej pory 1.5 jabłka z 40 gram ryżu i to [...]

[...] przez Mariusza. Zaczynam tak z RPE8-7. Kalorie też lekko obcięte. Tłuszczy będzie teraz mniej, za to troszkę więcej węgli. w DT 3200 kcal, a DNT 2800 kcal Plecy bolą jak cholera, ale jak zawsze tak mam jak lekko trenuje....LOGIKA WTF %-) https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg 1. Zercher squat 4 x 8 2. Dips 4 x max 3. Cable [...]

No właśnie miałem pisać przed Twoim postem, że to trochę taka "Twoja szkoła", więc Tobie pewnie pasuje. Ja osobiście jestem z tej jak to mówię "szkoły Kimiego", czyli wchodzisz na trening i dajesz z siebie zawsze 100%, i te wszystkie riry, rpe są dla mnie totalnie zbędne. Innych też tak prowadzę. Ale wiadomo, szkoły są różne, ważne żeby Tobie [...]

[...] pompki 4x max z różnym rozstawem dłoni, dipy 4x max i drążek 4x max co 2 dni ale nie były to regularne ćwiczenia, raz 1 a raz 4 razy w tygodniu, potem od czerwca to tak jak wyżej napisałem też różnie bywało z różną częstotliwością, ćwiczyłem bez planu, zapoznałem się bardziej z ruchami. Od września ćwiczyłem podobnym planem tylko że pon [...]

10.01 Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 6, 4 obwody Wkurzył mnie jakoś ten trening i strasznie dużo czasu mi dziś zabrał @-). Liczyłam na dużo większy progres w MC, ale ręce mi puszczają :-(. Okazuje się, że dla mnie żadna różnica, czy chwyt mieszany, czy normalny. No, ale nie ma co się nad sobą użalać, bo do przodu jest, tylko że wolniej. [...]

13.01 Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 7, 4 obwody Dzisiejszy trening to ogólnie pochwała stojaków (których używałam pierwszy raz) i w związku z tym cud miód i orzeszki 8-). Trening zajął mi dzięki stojakom mniej czasu, bo zmiany obciążenia są dużo szybsze, no i przysiad bez ewolucji pt. "wsadź sobie sztangę na plecy z poziomu siedzenia, [...]

[...] myślę o weekendzie i z premedytacją nie mam zamiaru robić żadnych aero. Mam zamiar spędzić go aktywnie, spacery itd., ale nic więcej. Po prostu jestem po tym tygodniu jakoś mocno zmęczona. Zakwasy w tyłku i plecach mam nieustająco od poniedziałku plus czuję kolana. Nie to, że bolą, tylko zwykle nie zdaję sobie sprawy z ich istnienia, a [...]

24.01, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 8, 4 obwody Fajnie mi się dziś ćwiczyło - w zasadzie wszędzie do przodu. Jest jakaś subtelna różnica - każdy mięsień z osobna mam na maksa padnięty, ale nie czuję się totalnie wyczerpana - tak było wcześniej. To raczej uczucie jak po dobrym seksie %-). Może to zasługa tych dodatkowych węgli ;-). 1) [...]

[...] "zrobieniu tylko połowy" %-), ale zebrałam się w sobie i pociągnęłam do końca. Ogólnie bez fajerwerków, ale progres nadal jest, choć o każde dodatkowe powtórzenie walczyłam jak lew ;-). 1) Wznosy nóg z leżenia 34x, 31x, 29x, 28x 33x, 30x, 28x, 27x 2) Wspięcia na palce jednonóż x31 na nogę, x29 na nogę, x29 na nogę, x27 na nogę x30 na nogę, x28 [...]

[...] kg x18 na nogę, 4) 33,5 kg x15 na nogę 1) 31,5 kg x19 na nogę, 2) 31,5 kg x18 na nogę, 3) 32,5 kg x17 na nogę, 4) 32,5 kg x15 na nogę Do przodu. Nadal kocham to ćwiczenie, jakąś porąbaną masochistyczną miłością %-). 4) wiosłowanie hantelką 10,5 kg x20, 11 kg x19, 11 kg x19, 11,5 kg x16 10,5 kg x17, 10,5 kg x17, 11 kg x15, 11 kg x16 Tak, już [...]

[...] kubeł, a więcej to mi kaszy wyleci przy odcedzaniu ;-) ) - skład to prażona cykoria i żyto. Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2ac53c385ff4b679466d507b063adc2.png Zasmakowałam ostatnio w smalcu z gęsi - mój luby zebrał go jak piekliśmy to ptaszydło. Pycha. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-02-19 15:29:25

[...] dość tego treningu, ale przede mną już tylko tydzień i rege, tak więc nie ma co piszczeć (zwłaszcza, że chcę jeszcze trochę pomęczyć przysiad i MC :-D). Plus nie wiedziałam jak to będzie, w związku z tym bólem między łopatkami, o którym pisałam wczoraj. Czułam go też dziś z rana, ale już o wiele lżej i typowo "mięśniowo" (wcześniej się nawet [...]